प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल | 5 ऐसे फल जिन्हे खाकर बढ़ेंगे आपके प्लेटलेट्स

प्लेटलेट्स हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है , आपको बता दे की प्लेटलेट्स हमारे रक्त में मौजूद एक कोशिका है । जो की हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है , जब हमारे शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा Platelet Count कम होता है तो हमारे शरीर में Internal ब्लीडीं होने की संभावना बढ़ जाती है। [ प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल ]

और हमारे शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ने से हमारे खून में अनावश्यक थक्का बनाने लगता है जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए नुक्सानदेय हो सकता है । ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्लेटलेट्स की संख्या अनुमानित 1.5 लाख से 4.5 लाख होना चाहिए। 

इसलिए हमें स्वस्थ रहने के लिए ध्यान रखना जरुरी हो जाता है कि हमारे शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा ना तो कम हो और ना ही बहुत ज्यादा हो | अक्सर देखा गया है की डेंगू , मलेरिआ जैसी बीमारियाँ होने पर हमारे शरीर में प्लेटलेट्स Count कम हो जाता है | 

और इस परिस्थिति में किसी मनुष्य की जान भी जा सकती है | इस स्थिति में प्लेटलेट्स Transfusion कराना होता है | इस परिस्थिति में केवल प्लेटलेट्स का Transfusion नहीं होता बल्कि पुरे Blood को हमारे शरीर में इंजेक्ट किया जाता है | जिससे समभावना बढ़ जाती है कि   उस Blood के साथ साथ हमारे शरीर में कई बीमारियाँ जैसे – हेपिटाइटिस B , हेपिटाइटिस C , मलेरिया , HIV जैसी बिमारिओं का खतरा बढ़ जाता है इसलिए हमें प्लेटलेट्स Transfusion को जब तक हो सके टालना चाहिए |

प्लेटलेट्स नेचुरल तरीके से कैसे बढ़ाए ? Platelets Count Up कैसे करे 

हमारे शरीर में प्लेटलेट्स Count को बढ़ाने के लिए हमें हमारे हमारे Meal में ऐसी चीजों को Add करना होगा जिससे की हमें भरपूर मात्रा में Vitamin B12 , Folate (vitamin B-9) , Vitamin C , Iron और भी मिनरल्स प्रदान करे |

क्योंकि ये सभी चीजे हमारे शरीर में प्लेटलेट्स Count को बढ़ाने में सबसे ज्यादा उपयोगी है, आप किसी भी चीज का उपयोग कीजिए अगर आपको ये सारे मिनिरल्स भरपूर मात्रा में मिल रहे है तो आपके शरीर में प्लेटलेट्स Count कम होने की संभावना कम हो जाती है, जिससे हमारे शरीर में प्लेटलेट्स पर्याप्त मात्रा में बनता है | 

Vitamin B12

जिसे हम कोवालामिन भी कहते है , जो की हमें Animal Base Food Item से मिलता है | हमको जैसे – Egg , Meat , Chicken , Fish आदि Vitamin B12 ना केवल प्लेटलेट्स Count को बढ़ाने में सहायक है, बल्कि ये हमारे शरीर में RBC लाल रक्त कनिका को भी बढ़ाने में मदद करता है | हमारे शरीर को में प्लेटलेट्स Count को नार्मल रखने के लिए प्रतिदिन 2.4 माइक्रोग्राम Vitamin B12 की आवश्यकता होती है | जिसे आप सूर्य के प्रकाश से भी प्राप्त कर सकते है | 

Sources Of Vitamin B12 

• Eggs 
• Meat 
• Chicken 
• Fish 

अगर आप शाकाहारी है , और आप नॉनवेज का सेवन नहीं करते है तो ऐसे में आपको Vitamin B12 के Oral सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता पड़ सकती है | 

Folate (vitamin B-9)

हमारे शरीर में स्वस्थ कोशिका Growth में मदद करता है, यह हमारे शरीर में RBC को बढ़ता है और प्लेटलेट्स Count को Up रखने में बहुत अधिक भूमिका निभाता है | इसे हम Vitamin B12 के नाम से भी जानते है | अब सवाल ये उठता है कि हमें Vitamin B12 कहा से मिलेगा हमने नीचे कुछ List दिया है जिसका सेवन करने से आपके शरीर में Folate (Vitamin B-9) की कमी की पूर्ति करते है | 

Sources Of Folate (Vitamin B-9) 

• Black Eyed Peas (Lobia)
• Peanut (Moongfalli)
• Orange 
• Kidney Beans (Rajma)

Vitamin C

Vitamin C जो की हमारे शरीर के इम्यून Boost करने का कार्य करता है, लेकिन आपको यह जानकर आशचर्य होगा की Vitamin C हमारे शरीर में प्लेट्लेट्स Count को बढ़ाने में सहायक होता है साथ ही vitamin C की अफिसिएन्सी होने पर हमारा शरीर Iron को भी बहुत अच्छे से ओब्सर्व करती है | नीचे कुछ Vitamin C Rich Food बताए गए है | 

Sources Of Vitamin C

• Brockle
• Orange 
• Strawberry
• Guava 
• Amla 

Iron (आयरन) 

अगर आपके शरीर में Iron कि कमी है या फिर आप ठीक मात्रा में Iron Consume नहीं करते है तो इससे आपके प्लेटलेट्स वृद्धि में अवरोध का कार्य कर सकता है , इसलिए हमें इसका भी ध्यान रखना चाहिए की हमको आयरन युक्त Food का सेवन करना आवश्यक है जिससे की हमारे शरीर में प्लेटलेट्स बनने में समस्या ना हो, नीचे कुछ List दिए गए है जिससे की आपको अच्छी मात्रा में आयरन मिलेगा | 

Sources Of Iron आयरन 

• Kidney Beans (Rajma)
• Lentils Seeds (Daal )
• Spinach (Palak)
• Jaggery (गुड)
• Chukander 
• Pomegranate
• Khajoor

शरीर में प्लेटलेट्स कम होने के सबसे बड़े कारण 

अगर आपके शरीर में प्लेटलेट्स Count लगातार कम होते जा रहा है तो आपको इन सारे चीजों पे ध्यान देने की आवश्यकता है, प्लेटलेट्स काउंट कम होने की अवस्था में आपको ना तो Alchohol सराब , Cranberry जूस और साथ ही साथ आपको गाय के दूध का भी सेवन नहीं करना है, गाय के दूध के स्थान पर आप बकरी के दूध का सेवन कर सकते है |

 जिससे की आपके शरीर में प्लेटलेट्स Count और अत्यधिक शीघ्रता से बढ़ेगा और वहीं अगर आप Low Platelets Count से जूझ रहे है, फिर भी इन चीजों का उपयोग करते है तो Platelets Count Up करने में आपको दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है | 

Low Platelets Count के Time ना करे इन चीजों का सेवन 

• Alchohol शराब 
• Cranberry Juice 
• Cow Milk गाय का दूध 

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प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल 

हम शरीर में प्लेटलेट्स Count को Up करने की बात कर रहे है, ऐसे में हम फलो की बात ना करे ये कैसे हो सकता है | कई सारे फल ऐसे है जो हमारे शरीर मे Low Platelets Count को Up करने में सहायक है नीचे हमने कुछ फलो का लिस्ट दिया है जिसका सेवन अगर आप करते है, तो Low Platelets Count को आसानी से बढ़ाया जा सकता है | 

Beetroot (Chukandar) 

Beetroot (चुकंदर) का सेवन करने से हमें कुछ ऐसे नुट्रिएंट मिलते है जो की हमारे खून व Platelets Count को बढ़ाने में सहायक होता है चुकंदर में हमें कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, फैट, और फाइबर, थाइमिन के साथ – साथ Vitamin C मिलता है, जो की Platelets Count को बढ़ाने में सहायक होता है | थाइमिन भी एक महत्वपूर्ण एमिनो एसिड है, जो हमारे शरीर में प्रोटीन निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है | 

Pomegranate अनार 

अनार Pomegranate जो की हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा माना जाता है, अनार में 78 प्रतिशत पानी और कार्बोहायड्रेट के साथ साथ प्रोटीन की मात्रा भी पायी जाती है, जो ना केवल हमारे शरीर के प्लेटलेट्स Count को बढ़ाता है साथ ही साथ हमारे शरीर की RCB के वृद्धि के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है |

Kiwi कीवी 

कीवी एक प्रकार से चीकू की तरह ही दिखने वाला एक फल है जिसमे उच्च मात्रा में विटामिन सी और अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है | जो की हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी माना जाता है , इसके अलावा विटामिन ई, कॉपर, सोडियम, और साथ ही साथ में रोगो से बचाने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते है। जो शरीर के Low प्लेटलेट्स Count को बढ़ाने में फायदेमंद माना जाता है| 

Papaya पपीता 

यदि आप भी Low Platelets Count की समस्या से जूझ रहे है, तो आपको पपीता का सेवन करना चाहिए जिससे की आपके शरीर में प्लेटलेट्स Count को बढ़ाया जा सके पपीता प्लेटलेट्स Count को बढ़ाने में एक अच्छी भूमिका निभाता है, यदि आप चाहे तो पपीता के पत्ते को गर्म पानी में चाय या काढ़े की तरह इसका सेवन कर सकते है, जो की हमारे शरीर में प्लेटलेट्स Count को बढ़ाता है |  

Banana केला 

बात करे केले की तो यह ऐसा फल है जो हमें कही भी आसानी से मिल जाता है ये तो हुआ एक फायदा और यदि हम आपको इससे भी बड़ा फायदा बताए कि banana केला हमारे शरीर के Low Platelets Count को बढ़ाने में सहायक होता है, इसमें प्रोटीन, कार्बोहैड्रेट, फाइबर, और पोटासियम जैसे इंग्रीडिएंट पाए जाते है जो की हमारे शरीर में Low प्लेटलेट्स Count को बढ़ाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते है |

FAQ – प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल