अनार का जूस पीने के फायदे

अनार का जूस पीने के फायदे बहुत हैं! अनार का जूस, जिसे पोषण का खजाना भी कहा जाता है, यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को संपूर्ण रूप से फायदा पहुंचाने में मदद करते हैं। यदि आप रोजाना अनार के जूस का सेवन करते हैं तो आप विभिन्न रोगों से बच सकते हैं।

भारत में एक कहावत फेमस है, “एक अनार और सौ बीमार।” यदि आप रोजाना अनार के जूस का सेवन करते हैं तो आप बहुत से बीमारियों से बच सकते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको अनार के जूस पीने के फायदे के बारे में बताएंगे साथ ही साथ यह बताएँगे कि इसका सेवन आपको कैसे करना चाहिए।

इससे पहले हम आपको यह बताते हैं कि अनार के जूस में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं। तो चलिए शुरू करते हैं।

अनार में पाए जाने वाले पोषक तत्व

अनार हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा ऑप्शन है। इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, अनार के छिलके में भी कई पोषक तत्व और रसायन पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं। और विभिन्न प्रकार के रोगो को ठीक करते है। अगर आप अनार के छिलके से होने वाले फायदे जानना चाहते हैं तो आप नीचे दिए गए आर्टिकल को पढ़ सकते हैं।

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अनार के जूस में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। लेकिन, इसका रोज़ाना सेवन करना ज़रूरी है। कम दिनों तक इसका सेवन करने से आपको बहुत कम लाभ मिलेगा क्योंकि इसमें पोषक तत्व थोड़ी मात्रा में होते हैं। अगर आपको पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ानी है, तो आपको जूस की मात्रा भी बढ़ानी होगी।

Nutrient	Value (g)
Energy	346 kJ
Carbohydrates	18
Sugars	13
Dietary fiber	4
Protein	1.6
Vitamin C	10(mg)
Vitamin E	0.6(mg)
Calcium	10(mg)
Phosphorus	36(mg)
Potassium	236(mg)
Water	78

अनार का जूस पीने के फायदे

आपने अब तक जान लिया है कि अनार के जूस में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। चलिए अब जानते हैं कि अनार का जूस पीने के फायदे क्या-क्या हैं।

अनार का जूस पीने के 16 फायदे

आपने अब तक जान लिया कि अनार के जूस में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं और इसके जूस के बहुत से गुण होते हैं। इसमें कई तत्व और केमिकल्स पाए जाते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। अनार से होने वाले फायदे नीचे दिए गए हैं।

1.पोषक तत्वों की कमी दूर करें

आपको पता ही हैं कि अनार में भरपूर पोषक तत्व होते हैं। इसमें पानी की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। साथ ही, विटामिन, खनिज और कैल्शियम भी पाए जाते हैं। इसलिए, यदि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है, तो आप इसका सेवन जरूर कर सकते हैं।

लेकिन ध्यान रखें कि 100 ग्राम अनार के जूस से मिलने वाले पोषक तत्वों की मात्रा कम होती है। इसलिए, नियमित रूप से इसका सेवन करें ताकि आपके शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा पर्याप्त मात्रा में बढ़ सके।

2.एंटीऑक्सीडेंट गुण रोगों से बचाते हैं

अनार के जूस में भरपूर मात्रा में पॉलीफेनॉल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों को करने में मदद करते हैं।

यह एंटीऑक्सीडेंट “रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज” (ROS) नामक हानिकारक अणुओं को कम करने में मदद करता है।

ROS कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, सूजन का कारण बन सकती है, और आपके शरीर में तनाव, मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है।

लेकिन यदि आप प्रतिदिन अनार के जूस का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद पॉलीफिनॉल्स एंटीऑक्सीडेंट इन हानिकारक ROS को कम करने में मदद करते हैं, जिससे ये समस्याएं आपके शरीर में नहीं होती हैं।

3.अल्जाइमर को ठीक करें

पशु शोधों से पता चला है कि अनार के रस में मौजूद तत्व हिप्पोकैम्पस में अमाइलॉइड प्लाक निर्माण को रोकने का कार्य करते हैं।

अमाइलॉइड प्लाक मस्तिष्क में जमा होने वाले प्रोटीन के टुकड़े होते हैं। ये प्रोटीन के टुकड़े कोशिकाओं के बीच जाकर जमा हो जाते हैं, जिसके कारण मस्तिष्क की कोशिकाओं में एक स्थान से दूसरे स्थान तक संदेश भेजने में समस्या होती है। इसके परिणामस्वरूप, आपकी याददाश्त कमजोर हो जाती है, सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है, और आप सीखे हुए कामों को करना भूल जाते हैं।

चूहों पर किए गए अध्ययनों में पाया गया कि अनार में मौजूद तत्व एंजाइमों की गतिविधि को ठीक करने में मदद करते हैं, जिससे अल्जाइमर रोग को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

2020 में, एक अन्य शोध में पाया गया कि अनार का अर्क अल्जाइमर रोग के उपचार में बहुत ही मददगार हो सकता है।

4.कैंसर की रोकथाम करें

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (National Institutes of Health) ने यह माना है कि अनार एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है जो प्रोस्टेट कैंसर के इलाज या रोकथाम में सहायक हो सकता है।

2014 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अनार में मौजूद पॉलीफेनोल्स प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

चूहों पर किए गए अध्ययनों में भी पाया गया कि अनार के फल का अर्क एंटीजन के स्तर को कम करता है और ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद करता है।

अनार में मौजूद तत्व स्तन, फेफड़े और त्वचा कैंसर को रोकने में भी सहायक हो सकते हैं। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, इस विषय पर अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आगे के अध्ययन किए जा रहे हैं।

इसलिए, आप कैंसर के दौरान अनार के रस का सेवन कर सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कुछ हद तक मदद कर सकता है।

5.पाचन ठीक करें

कुछ साक्ष्यों से संकेत मिलता है कि अनार के रस में पॉलीफेनॉल नामक तत्व उपस्थित होता है जो सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) और आंत में किसी भी समस्या को ठीक करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, यह जानने के लिए शोध किया जा रहा है कि क्या अनार का रस आईबीडी वाले रोगियों में आंत्र की सूजन को कम कर सकता है या ठीक कर सकता है।

लेकिन यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ लोगों में अनार के रस का सेवन करने से दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो आईबीडी का एक लक्षण है।

इसलिए, यदि आप अनार का रस पीने के बाद अपने शरीर में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनके निर्देशानुसार इसका सेवन करें।

6.अर्थराइटिस को ठीक करे

शोधों से पता चला है कि अनार के अर्क में मौजूद तत्व खराब आनुवंशिकी को सुधारने में मदद करते हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बनते हैं। इसी गुण के कारण, ऑस्टियोआर्थराइटिस को शुरुआती अवस्था में ही बढ़ने से रोका जा सकता है।

2016 में किए गए एक नैदानिक परीक्षण में, ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित 38 लोगों को 6 सप्ताह तक अनार का रस दिया गया। परिणामों से पता चला कि अनार के रस के सेवन से उपास्थि के क्षय को कम करने में मदद मिली और 38 लोगों को बिना सेवन किए लोगों की तुलना में काफी लाभ हुआ।

इसलिए, यदि आप ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं, तो इस दौरान अनार का रस अवश्य पिएं, जो आपको निश्चित रूप से लाभ पहुंचाएगा।

7.सूजन कम करने में सहायक

आप जानते ही हैं कि अनार के रस में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसके साथ ही साथ इसमें बहुत से गुण भी होते हैं। इन गुणों में से एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, सूक्ष्मजीवों से होने वाले संक्रमण को भी रोकने में मदद करते हैं।

इसीलिए यदि आपके शरीर के किसी भाग में सूजन हो, तो इस स्थिति में आप अनार के रस का सेवन कर सकते हैं। आपको फायदा देखने को मिलेगा।

8.हार्ट डिसिस को ठीक करे

अनार के रस में अनेक गुण होते हैं। अनार का रस रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय की धमनियों पर अधिक दबाव नहीं पड़ता और उनकी रक्षा होती है।

2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि अनार का रस हृदय प्रणाली में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।

इसके अतिरिक्त, अनार का रस रक्त वाहिकाओं में वसा जमा होने को रोकता है, जिससे हृदय रोग होने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

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FAQ – अनार का जूस पीने के फायदे

Q1.रोजाना अनार का जूस पीने से क्या होता है?

रोजाना अनार का रस पीने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर होती है और साथ ही यह विभिन्न रोगों से लड़ने में सहायता प्रदान करता है।

Q2.अनार का जूस पीने का सही टाइम क्या है?

अनार का जूस दिन के समय में ही पीना चाहिए, जब सूर्य का प्रकाश हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे आसानी से पचाया जा सके। यदि सूर्य ढल जाए, तो इसे पीने से इसे पचाने में मुश्किल आ सकती है।

Q3.कितने दिन अनार खाने से खून बढ़ता है?

इसकी कोई निर्धारित समय सीमा नहीं है। यह आपके शरीर पर निर्भर करता है कि आपके शरीर में कितने पोषक तत्वों की कमी है।

Summary

आपने इस लेख को पढ़कर यह तो जान ही लिया होगा कि अनार के रस में भरपूर पोषक तत्व और गुण होते हैं जो कई बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं। वैज्ञानिकों ने भी शोध के माध्यम से पुष्टि की है कि अनार का जूस कैंसर, गठिया, पोषक तत्वों की कमी, हृदय रोगों आदि जैसी बीमारियों को दूर करने में प्रभावी है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि अनार के जूस के साथ-साथ इसके छिलके में भी अनेक पोषक तत्व और गुण पाए जाते हैं जो विभिन्न प्रकार की समस्याओं को ठीक करने में सहायक होते हैं?

ध्यान रखें कि अनार का सेवन निश्चित मात्रा में ही करें, अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन न करें। यदि आपको इसे पचाने में परेशानी हो रही हो तो धीरे-धीरे कम मात्रा में सेवन शुरू करें और समय के साथ इसकी मात्रा बढ़ाते जाएं। ताजे अनार का ही सेवन करें और उसे फ्रिज में रखकर इस्तेमाल न करें, नहीं तो आपको इसका पूरा लाभ नहीं मिलेगा।

Disclaimer: लेख में बताए गए बातों का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।