मोटा होने का रामबाण उपाय | Mota Hone ka Ramban Upay | 2023

मोटा होने का रामबाण उपाय:-हर किसी सोच होता है कि उसका शरीर स्वस्थ और मजबूत हो। यहां तक कि कुछ लोग मोटापे से ग्रस्त होने की बजाय वजन बढ़ाने के लिए उत्साहित होते हैं। मोटापा बढ़ाने के लिए अनेक तरीके हैं, लेकिन हम आपको ऐसे अच्छे तरीके के बारे में बताएँगे जिससे आप नेचुरल तरीके से अपने वजन को बड़ा सकते हैं। इस आर्टिकल में, हम आपको मोटा होने के रामबाण उपायों के बारे में बता रहे हैं।

वजन न बढ़ने के पीछे के कारण

आपको मोटा होने का रामबाण उपाय के बारे में बताने से पहले हम आपको यह बताना चाहते है की आपका वजन किन कारणों से नहीं बढ़ता है। जिससे आपको आपके वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। यहाँ निचे कुछ पॉइंट दिए गए है जिन करने से आपकी वजन नहीं बढ़ती है:-

मेडिकल समस्याएं 

कई मेडिकल समस्याएं, जैसे थायराइड प्रॉब्लम, डायबिटीज या आप किसी ऐसे रोगो से ग्रस्त है जिसके कारण आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो गयी है इसकी वजह से आपका वजन बहुत तेजी से घटता है।

पाचन सम्बंधित समस्या

कभी-कभी आप अनियमित ढंग से भोजन का सेवन करते है। या अधिक से अधिक जंक फ़ूड या फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करते है जिसके कारण आपकी पाचन तंत्र कमजोर हो जाती है। आपके द्वारा खाय गए खाद्य पदार्थ अच्छे से नहीं पचते जिससे आपके द्वारा खाय गए भोज्य पदार्थ आपके शरीर में नहीं लगते। इससे बचने के लिए आपको अपने खान पान को सुधरने की आवशयकता पड़ेगी।

हार्मोनल डिस्बैलेंस

अनियमित और तनावपूर्ण जीवनशैली, बीमारियाँ, चिंता, और मानसिक तनाव इत्यादि ऐसे कारण है जिसके कारण हार्मोनल डिस्बैलेंस होता है। NHS के मुताबिक थायरॉयड हार्मोन वजन बढ़ाने के लिए उत्तरदायी होता है इस हार्मोन के डिस्बैलेंस के कारण आपका वजन कम हो जाता है।

आनुवंशिक कारक 

यदि आपके माता या पिता दोनों में की किसी भी एक का वजन कम है यह कारक भी आपके वजन न बढ़ने को प्रभावित करता है। लेकिन आपको चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप अपने खान-पान और दैनिक दिनचर्या में बदलाव कर अपना वजन बड़ा सकते है।

संतुलित नियमित भोजन की कमी 

यदि आप जंक फ़ूड या मसालेदार अधिक तेल मिर्च वाले भोजन का ही सेवन करते है जिससे आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण आपका वजन नहीं बढ़ता है। यदि आप अपने सेहत को ठीक रखना चाहते है तो संतुलित पोषक तत्वों वाले भोजन का ग्रहण प्रतिदिन करे।

विटामिन और मिनरल की कमी

यदि आप अच्छे पौष्टिक भोजन का ग्रहण करते है। आपको लगता है की आप अच्छे पौष्टिक भोजन का ग्रहण कर रहे है तो आपके शरीर में विटामिन्स तथा मिनरल्स की कमी नहीं हो सकती लेकिन आप यहाँ गलत हो सकते है।

कभी-कभी ऐसा होता है की आप जिन भोज्य पदार्थो का सेवन कर रहे है उनमे विटामिन्स तथा मिनरल्स की कमी रहती है। इसलिए आपको सभी वैरायटी के भोज्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए। जैसे अलग-अलग प्रकार के दाल का प्रयोग ऐसे ही आप अलग-अलग सब्जिओ का प्रयोग भी कर सकते है। लेकिन आप अपने बजट का विशेष ख्याल रखे।

नियमित नींद की कमी 

आपको बहुत काम रहता है जिसके कारण आपको रात-रात भर जगकर काम करना पड़ता है या आप किसी कॉम्पिटिशन पेपर की तैयारी कर रहे है। ऐसे में आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले पाते और आपको चिंता भी बनी रहती है की आपका काम होगा या नहीं जिससे आपके शरीर में हार्मोनल डिस्बैलेंस हो सकता है।

दवाओं का सेवन 

यदि आप किसी रोग से ग्रस्त है और उसे ठीक करने के लिए दवाओं का सेवन कर रहे है। कभी कभी ऐसा होता है की आपको डॉक्टर द्वारा दवा का हैवी डोस लेने को सुझाया जाता है या किसी दवा को लम्बे समय तक ग्रहण करना पड़ता है जिस कारण इन दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण भी आपका वजन कम हो जाता है।

शारीरिक क्रियाशीलता 

यदि आप अधिक मेहनत का काम करते है और भोजन का सेवन कम करते है तो इसके कारण आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण आपका वजन कम हो सकता है। इससे बचने के लिए अपने भोजन में अधिक कार्बोहाईड्रेड वाले भोजन का सेवन करे।

मोटा होने का रामबाण उपाय:- अच्छी बॉडी कैसे बनाएँ

यदि आप एक अच्छी बॉडी की कल्पना करते है हम आपको यहाँ तीन मोटा होने का रामबाण उपाय बताने जा रहे है ( 1. मानसिक रूप से अच्छी बॉडी बनाये 2. शरीर रूप से अर्थात योग द्वारा 3. अपने आहार में बदलाव कर )

जैसे आप कंप्यूटर का यूज़ करते है उसमे हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर मिलकर काम करते है। उसी प्रकार आपका बॉडी हार्डवेर है और आपका दिमाग सॉफ्टवेयर है। इन दोनों को मिलाकर आपको अच्छे से मेहनत करने की जरूरत पड़ेगी आप अपने हार्डवेर अर्थात बॉडी से प्रतिदिन व्याम करना और अपने सॉफ्टवेयर से अच्छा सोचना कोई कुछ भी बोले उनकी बातो का ध्यान मत देना अपने माइंड को हमेशा पॉजिटिव रखना। 

तो चलिए जानते है मोटा होने का रामबाण उपाय लेकिन इससे पहले आपको यह जानने की आवश्यकता है की कम से कम आपको 1 महीना अपने शरीर को देना और प्रतिदिन आपको एक सेल्फी खींचनी है 1 महीने बाद आप अपने आप को देख कर हैरान हो जायेंगे।

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पोषक तत्वों से भरपूर भोज्य पदार्थो का ग्रहण:- वजन बढ़ाने के लिए क्या खाऐ

वजन बढ़ाने के लिए आपको अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर भोज्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए तो चलिए जानते है वजन बढ़ाने के लिए आप किन-किन खाद्य पदार्थो का सेवन कर सकते है जिससे आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर हो।

केले का सेवन करे

वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन करना अच्छा होता है। केला में पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाय जाते है जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स, पोटैशियम, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो आपके शरीर के वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर होती है।

आप केले को अपने आहार में शामिल करने के लिए निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:-

• केला फ्रूट सलाद: आप केले को ताजे फलों के साथ मिलाकर फ्रूट सलाद बना सकते हैं। इसमें अन्य फलों जैसे कि सेब, अंगूर, नाशपाती और अन्य स्वादिष्ट फलों को भी शामिल कर सकते है।

दूध और शहद का सेवन करे 

वजन बढ़ाने के लिए आप दूध और शहद का सेवन कर सकते है। दूध और शहद आपको पोषण प्रदान करते हैं और आपके वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। दूध में Protein, Calcium, Vitamin D, Vitamin B12, Potassium भरपूर मात्रा में पाय जाते है। जो आपके शरीर मी पोषक तत्वों की कमी को दूर करने मदद करता है।

आप दूध और शहद को अपने आहार में शामिल करने के लिए निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:-

• दूध का सेवन: प्रतिदिन आप एक गिलाश दूध का सेवन सुबह के वक्त करे क्योकि सुबह के टाइम दूध अच्छे से पचता है  

• शहद का सेवन: शहद आपको उच्च शक्ति प्रदान करता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। आप दूध में एक चम्मच शहद मिलकर इसका सेवन कर सकते है।

• मिल्कशेक: आप केले के साथ दूध का मिल्क सेक बना सकते है और स्वाद के लिए काजू और बादाम ऊपर से दाल सकते है। ध्यान रहे जितना आपको सेवन करना है उतना ही एक टाइम पर बनाये बनाय हुए मिल्क सेक को फ्रिज में न रखे।

बादाम, खजूर और अंजीर का सेवन करे

वजन बढ़ाने के लिए बादाम, खजूर और अंजीर का सेवन करना आपके लिए बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। ये सभी खाद्य पदार्थ आपको पोषण प्रदान करते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

निम्नलिखित तरीकों से आप इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:-

• बादाम का सेवन: बादाम में पोषण, प्रोटीन, तत्व, और स्वस्थ वसा होती है। आप इसे सीधे खा सकते हैं या आप रात को इसे भिगोकर रख दे और सुबह फुले हुए बादाम का सेवन करे ऐसा करने से बादाम की पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है। 

• खजूर का सेवन: खजूर भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, और फाइबर से भरपूर होते हैं। आप खजूर को सीधे खा सकते हैं या खजूर का मिल्कशेक बनाकर भी पी सकते हैं।

• अंजीर का सेवन: अंजीर आपको ऊर्जा और पोषण प्रदान करने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। आप अंजीर को सीधे खा सकते हैं। 

ये सभी खाद्य पदार्थ अत्यधिक कैलोरी, पोषण, और ऊर्जा प्रदान करते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आपको अधिक मात्रा में इसके सेवन से बचना चाहिए। यदि आप किसी समस्या से जूझ रहे है तो इसे नियमित रूप से खाने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लेना अच्छा रहेगा।

बीन्स का सेवन करे

वजन बढ़ाने के लिए बीन्स का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। बीन्स प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर मात्रा में होते है जो आपके शरीर को पोषण प्रदान करते हैं और वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। 

आप इसका सब्जी बना कर सेवन कर सकते है। लेकिन ध्यान रहे इसे अधिक न पकाये नहीं तो इसके सारे पोषक तत्व नस्ट हो सकते है और हाँ इसे कम तेल में पकाये।

सेब और गाजर का सेवन करे

वजन बढ़ाने के लिए सेब और गाजर का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। सेब और गाजर आपको पोषण प्रदान करते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

आप निम्नलिखित तरीकों से सेब और गाजर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

• सेब का सेवन: सेब में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, और ऊर्जा होती है। आप सेब को सीधे खा सकते हैं या सेब का जूस बना कर इसका सेवन कर सकते  हैं।

• गाजर का सेवन: गाजर में बीटाकारोटीन, विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर होती है। आप गाजर को सीधे खा सकते हैं या गाजर का हलवा, गाजर का जूस बना कर इसका सेवन कर सकते हैं।

किशमिश का सेवन करे

वजन बढ़ाने के लिए आप किशमिश का सेवन कर सकते है। किशमिश में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन, मिनरल्स, और ऊर्जा भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। 

आप किशमिश को सीधे खा सकते हैं जैसे कि एक मिश्रण में या सिर्फ़ उन्हें चबा-चबाकर। इसे स्नैक्स के रूप में या खाने के बाद मिठाई के रूप में भी सेवन किया जा सकता है। ध्यान रहे इसका सेवन नियमित मात्रा में ही करे।

सोयाबीन का सेवन करे

सोयाबीन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स होते हैं जो आपको पोषण प्रदान करती हैं और वजन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

आप निम्नलिखित तरीकों से सोयाबीन को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

• सोयाबीन की सब्जी: आप सोयाबीन की सब्जी बना सकते हैं ध्यान रखे इसे ज्यादा न पकाय और फ्रिज में न रखे। 

• सोयाबीन का दूध: आप सोयाबीन का दूध पी सकते हैं जो आपको ऊर्जा और पोषण प्रदान करेगा। मार्केट में इसके प्रोडक्ट्स मौजूद है जिसका प्रयोग आप कर सकते है। 

• सोयाबीन की दाल: आप सोयाबीन की दाल बना कर इसका सेवन कर सकते है।

ध्यान रहे 100 ग्राम सोयाबीन में 36.9 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो काफी इसलिए इसका सेवन अधिक मात्रा में न करे।

पनीर का सेवन करे

पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, और फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो आपको पोषण प्रदान करते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। 

पनीर की सब्जी: आप पनीर की सब्जी बना सकते हैं जैसे कि मटर पनीर, शाही पनीर, पलक पनीर, या मलाई कोफ्ता। इसे मसालों के साथ पकाएं और चावल या रोटी के साथ सर्व करें।

मार्किट में मिलावटी पनीर भी मिलते है इससे बचने के लिए आप स्वयं घर में इसे बना सकते है।

जौ का सेवन करे

वजन बढ़ाने के लिए जौ का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। जौ में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, और ऊर्जा होती हैं जो आपको पोषण प्रदान करती हैं और वजन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करे

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। प्रोटीन सप्लीमेंट्स आपको प्रोटीन की अधिक मात्रा प्रदान करते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है।

आप निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें जब आप प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं:

• चिकित्सक की सलाह: प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। वे आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए सबसे अच्छी प्रोटीन सप्लीमेंट की सलाह देंगे।

• सावधानी बरतें: प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले उत्पाद के निर्माता की दिशा-निर्देशों को पढ़ें और सुनें। अनुशासनपूर्वक और सुरक्षित तरीके से सप्लीमेंट का उपयोग करें।

• संतुलित आहार: प्रोटीन सप्लीमेंट्स को अपने संतुलित आहार के एक हिस्से के रूप में उपयोग करें। यह अकेले प्रोटीन सप्लीमेंट की जगह नहीं लेना चाहिए।

• सेवन की मात्रा: सप्लीमेंट की सुझाई गई मात्रा का पालन करें। अधिक मात्रा में सप्लीमेंट का सेवन करने से बचें, क्योंकि इससे संभवतः साइड इफेक्ट्स का खतरा बढ़ सकता है।

प्रोटीन सप्लीमेंट्स के सेवन से पहले विशेष रूप से यदि आपको किसी खास मेडिकल स्थिति हो, आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। सप्लीमेंट्स को सही तरीके से उपयोग करें और निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

वजन बढ़ाने के लिए योगासन

योग मांसपेशियों को मजबूत और वजन बढ़ाने में मदद करता है। ध्यान दें कि आप योग आसनों को सही तरीके से करें और श्वास को सही ढंग से नियंत्रित करें। योग को धीरे-धीरे और स्थिरता के साथ करें और अपनी क्षमता से ज्यादा योग न करे। यहाँ निचे कुछ योग आपके लिए सुझाय गए है जिसका प्रयोग कर आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते है।

भुजंगासन

वजन बढ़ाने के लिए भुजंगासन को सबसे अच्छा माना जाता है क्योकि यह सीधे आपके पाचन तंत्र को ठीक करता है। जिससे आपके द्वारा खाया गया भोज्य पदार्थ का अच्छे से पाचन होता है और उसके पोषक तत्व आपके शरीर में अवशोषित होते है। इस आसन को करने से आपका भूख बढ़ता है। इसके अतिरिक्त भुजंगासन आपके शरीर की मेटाबॉलिज्म ठीक होती है और स्वसन सम्बंधित समस्या दूर हो जाती है।

भुजंगासन करने का तरीका:-

• सबसे पहले एक योगा मेट बिछा कर उस पर पेट के बल लेट जाएं।
• पैरो को पास लाए और पैरों को सीधा रखें।
• अब अपनी हथेलियों को कंधे के सीध में लाएं।
• अब सांस लेते हुए छाती से लेकर नाभि तक शरीर को ऊपर उठाएं।
• कुछ समय तक इस अवस्था में रुके और धीरे-धीरे सांस अंदर और बहार करते रहे।
• अपनी सास छोड़ते हुए अपनी पूर्व स्थिति में वापस आए।
• इस प्रक्रिया को दोहराए।
• शुरुआत में आप इस योगासन को 4-5 बार करे।
• नियमित अभ्यास से योगाभ्यास की सिमा को बड़ा सकते है।

वज्रासन

वज्रासन का अभ्यास भोजन के तुरंत बाद करने से आपके शरीर को जबरजस्त लाभ मिल सकता है। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का काम करता है  और मेटाबॉलिजम को नियंत्रित करता है। वज्रासन आपको मानशिक रूप से स्वस्थ बनता है।

वज्रासन करने का तरीका:-

• पैरों को जमीन पर फैलाकर बैठें।
• दाहिना पैर और बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और कूल्हे के नीचे रखें।
• अब नितम्बों को एड़ियों के बीच में लाएं।
• हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
• धीरे-धीरे स्वास लेते और छोड़ते रहे।
• पूर्व स्थिति में आप जाए (अपने पैरो को शिदा कर ले)।
• इस योगाभ्यास को दोहराए।

पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन पाचन तंत्र पर अच्छी तरह कार्य करता और उसे मजबूत बनाने में मदद करता है। पवनमुक्तासन अतिसक्रिय मेटाबॉलिज्म को ठीक करने का काम करता है। इसके आलावा पेट में बन रही गैस जो आसानी से नहीं निकल पाती ये समस्या भी इस आसान से ठीक हो जाती है।

पवनमुक्तासन करने का तरीका:-

• सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं ।  ध्यान रखें कि आपका हाथ शरीर के साथ चिपके हुए हो।
• अब गहरी सांस लेते हुए दाएं पैर को मोड़ें। अब आप अपने दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ें और उन्हें छाती से लगाने की कोशिश करें।
• सांस छोड़ते हुए सिर को उठाए और नाक को घुटने से चिपकने की कोशिस करे।
• इस अवस्था में कुछ समय तक रुके।
• सांस छोड़ते हुए अपनी पूर्वावस्था में वापस आए।
• इसी तरह बाये पैर से भी इसे करे।   
• इसी तरह इस आसान को दोनों पैरों से एकसाथ करें।
• इस आसन को आप तीन से चार बार कर सकते हैं।

सर्वांगासन

सर्वांगासन रक्त में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ा देता है। और रक्त और ऑक्सीजन के संचालन में सुधार करने का कार्य करता है जिससे रक्त का संचालन शरीर में पोषक तत्वों को बढ़ावा देता है। इस कारण आपके शरीर के सभी अंगो में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है आपके सभी अंग स्वस्थ रहते है। जिससे आपका वजन जल्दी ही बढ़ने लगता है।

सर्वांगासन करने का तरीका:-

• पीठ के बल लेटे और दोनों हाथों को जांधों के पास रखें।
• पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए 90 डिग्री तक ले जाएं।
• हथेलियों के सहारे नितंब को सहारा दें।
• शरीर को इस प्रकार सीधा करें कि ठोड़ी आपकी छाती से लगे।
• कुछ समय इस मुद्रा में रुके फिर प्रारंभिक अवस्था में आएं।

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क्या आपका माइंड आपके वजन को प्रभावित करता है?

सीधी भाषा में कहे तो हाँ हमारा माइंड शरीर में हो रहे बदलावों को प्रभावित करता है। तो चलिए इससे जुडी एक अच्छी कहानी मै आपको बताता हूँ  हमारा माइंड हमारे शरीर को प्रभावित करता है इसे साबित करने के लिए एक्सपेरिमेंट किया गया एक कैदी जिसे फांसी दिया जाना था

उससे कहा गया की तुम्हे XX Date को फांसी होगी जिसमे तुमको बहुत ज्यादा दर्द होगा यदि तुम दर्द से बचना चाहते हो तो हम तुम्हे कोबरा के जहर की सुई लगा देंगे जिससे तुम्हे दर्द नहीं होगा। वह कैदी राजी हो जाता है उसे xx date को एक चेयर में बैठा दिया जाता है। 

उसके आखो पर पट्टी बांध दी जाती है और उससे कहा जाता है की तुम्हे कोबरा के जहर का इंजेक्शन दिया जा रहा है लेकिन डॉक्टर्स द्वारा पानी वाली इंजेक्शन दी जाती है जिससे कुछ समय बाद उसके मुँह से झाग निकलने लगता है और वह साप के कटे जाने वाला लक्षण प्रकट करता है। इससे साबित होता है की आप जैसे सोचते है वैसा ही होता है इसलिए आप हमेशा पॉजिटिव सोचे।

निष्कर्ष:- यदि आप हमारे द्वारा बताये गए मोटा होने का रामबाण उपाय का नियमित रूप से 30 दिनों तक पालन करते है तो आपका वजन 2-3 किलो बढ़ सकते है ध्यान रहे जब आप योगाभ्यास करे तो भोज्य पदार्थ को अधिक मात्रा में सेवन करे।

मोटा होने का रामबाण उपाय से अक्सर पूछे जाने वाला FAQ जल्द से जल्द मोटा होने के लिए क्या करें?सबसे तेज वजन क्या खाने से बढ़ता है?कौन सी चीज खाने से वजन बढ़ता है?मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ सकता?अगर वजन नहीं बढ़ रहा है तो क्या खाएं?

मोटा होने का रामबाण उपाय से अक्सर पूछे जाने वाला FAQ

Resources:- A lot of hard work has been done in writing this article, each and every information has been gathered with accuracy. The source of this article is Ayurveda, Patanjali Research Center, Ayurvedic Books, Wikipedia etc.